怀孕对于每一条精子来说是一场优胜劣汰的比赛，只有极少数形态正常、活力强的精子，才能与卵子相遇结合，孕育小生命。而在精液常规检查后，很多男性都会发现自己的精子畸形率很高，怎样才能改善精子质量，生育一个健康的小宝宝呢?男性朋友在日常生活中，可从以下几个方面入手来改变生活方式，减少精子畸形的几率。
精子畸形要怎么改善呢?
1、均衡饮食：备孕的男性要注意营养全面，均衡饮食，切忌挑食偏食，暴饮暴食。
可多食用一些含有锌、硒等微量元素的食物，这些微量元素与精子的产生和成熟相关，一旦缺乏就会影响精子质量和数量。
2、戒烟限酒：香烟中的尼古丁等毒性物质是导致精子畸形的重要原因之一，也是导致弱精症的一大源头。
烟龄越长，吸烟量越大，男性不育的几率越大。酒精严重损害了睾丸的间质细胞，使之不能正常地产生雄激素和精子，造成精子畸形率增高。
3、避免睾丸温度过高：睾丸的温度低于体温3-5℃才能产生大量健康的精子，若睾丸周围温度因某种原因异常升高，就可能使睾丸生精功能出现障碍或者睾丸生精上皮细胞发生退化，使精液出现异常，从而影响精子质量。建议男性不要长期穿紧身裤、久坐(开车、骑车)、泡热水澡等。
4、适当运动：适当参加一些有氧运动项目，如慢跑、体操、游泳、太极拳太极等。
运动不但可以控制体重，还能增强体魄，对自身的健康和精子健康都大有益处。
5、避免生殖感染：男女性的生殖健康是备孕的基本前提，较常见的影响精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等。男性要关注自身健康，一旦发现问题及时治疗。
精子畸形率高的男性，如有生育计划，可到院查找精子畸形的原因，并针对病因进行药物或手术治疗。
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